Оттичат ви краката в жегите? Ето как да се погрижите за тях

През лятото краката са подложени на много изпитания и с настъпващите горещини, грижата за тях е от особено значение.

Твърде високите летни температури, особено в комбинация с висока влажност на въздуха, могат да доведат до появата на симптоми като оток, тежест в краката и дискомфорт. Високите температури са причина за нарастване на диаметъра на разширените вени, което води до увеличаване на венозния застой. Към него се добавят дехидратацията и снижената двигателна активност. Ако страдате от разширени вени, тези фактори влошават симптомите на заболяването и могат да доведат до развитие на усложнения.

За да защитите краката си е добре да следвате няколко правила през лятото.

Сред основните фактори стои поддържането на здравословно тегло и начин на живот – това е особено важно за намаляване на стреса и подуване на вените, съпътстващи жегата.

Носенето на широки дрехи също е важно – тесните, прилепнали дрехи през лятото, само ще влошат вашето състояние. Красиво предложение е да си сложите рокля със средна или макси дължина, с която ще се прикрият неестетически изглеждащите разширени вени, като същевременно ще осигурите на краката си нужната прохлада през лятото.

Мъжете от своя страна могат да заложат на удобни къси панталони или по-широки дънки. Същото важи и за обувките – те трябва да бъдат отворени и удобни. Високите токове през летните жеги са много неблагоприятни за вашите крака.

Хладният душ за краката действа като естествено противовъзпалително средство. Завършването на тоалета със студен душ на краката отдолу нагоре в края на деня подобрява венозната функция и намалява чувството на болка и тежест в краката. Освен това спомага за облекчаване на симптомите, намалява отока и болката от разширените вени.

Масажирайте краката си по-често

Масажирайте краката си при всеки удобен случай, като започвате от ходилата и продължавате във възходяща посока. Масажът подобрява движението на кръвта във венозната система.

Използвайте възможностите, които дават басейните, морето или реките винаги, когато имате тази възможност
Дехидратацията причинява мускулни крампи и подуване на краката, така че не забравяйте да пиете много изворна или минерална вода, за да поддържате правилното функциониране на вените.

Също така, избягвайте алкохолните напитки, които, както всички знаем, неминуемо водят до обезводняване.

Не стойте под обедно слънце – през лятото планирайте тренировките си на открито в часове, в които температурите не са толкова високи. Упражненията при силно слънце ще раздразнят разширените вени.

Движението без съмнение е най-добрата козметична процедура, която можем да предоставим на краката си и нещо повече, тя е безплатна!

Разбира се, не забравяйте и за почивката. Повдигайте краката си при всяка възможност – за да насърчите притока на кръв от краката към сърцето подпирайте краката си на възглавница поне три пъти на ден в продължение на 15 до 20 минути. Това значително облекчава отока и тежестта.

Наред с всичко дотук, сред факторите за наличие на разширените вени е и генетичното предразположение. Имате ли показания за разширени вени в семейството? Ако е така, полагайте системни грижи с мерки за превенция. А пък ако в комбинация зачестяват симптомите на болка, тежест и отток в краката, не отлагайте - обърнете се към личния лекар или към съдов хирург.

Най-добрият метод на диагностика е еходоплеровата сонография, която може да покаже състоянието на венозната стена, кръвния ток и дали всичко е нормално. Важното е да се установи дали има венозен рефлукс, увеличение размерите на вените и пр. Прегледът при специалист е важно условие за правилната диагноза.

И тази година в рамките на кампанията „Вземи краката си в ръце активно“ от май до септември включително продължава инициативата „Пътешествие с мисия“.

В своята Фейсбук група тя предизвиква хората да се движат повече и да споделят крачките, които са извървели с цел поощряване на активния начин на живот. Повече за разширените вени може да научите на www.venite.bg

Следете новините ни в GoogleNews