Изследване на учените от университета в Пенсилвания, САЩ, показва кои са факторите за здраво сърце.
В проучването са анализирани данни на повече от 74 700 души. Участниците са наблюдавани в продължение на 9 години. 19 % от доброволците са с най-висока оценка за състоянието на сърцето си. При тях рискът от възникване на сърдечно заболяване е 79 % по-малък от този при хората с най-нисък бал.
На базата на тези наблюдения, специалистите открояват 7 фактора, които определят сърдечното ни здраве:
- отказ от тютюнопушене (в идеалния случай нулев опит);
- физическа активност минимум 150 минути седмично;
- индекс на телесната маса под 25 кг/м2;
- начин на хранене, който съотвества на диетата DASH (тя включва консумация на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти, птиче месо, риба, млечни продукти с ниска масленост и намаляване на солта, червеното месо, сладкарските изделия и сладките напитки);
- артериално налягане 120/80 единици;
- концентрация на холестерол в кръвта под 200 mg/dL;
- ниво на кръвната захар (на гладно) под 100 mg/dL.
Авторите на изследването отбелязват, че никой от изброените фактори няма определяща роля. Само съвкупността им осигурява полезния ефект върху сърцето.
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
flatko
Общински съветник от Възраждане: Майната им на хората от блока! Да мрат! (видео)
ob1
Руснаците с важен пробив в Донецка област, превзеха Очеретино
Moirae
Тренд: ГЕРБ води с почти 10% пред ПП-ДБ, кампанията ще реши кой ще е втори на вота
Джендо Джедев
Общински съветник от Възраждане: Майната им на хората от блока! Да мрат! (видео)