7 фактора за здраво сърце

Налични са само при 2% от населението на Земята

Последна промяна на 08 юли 2019 в 14:05 1556 0

Снимка Pixabay

Изследване на учените от университета в Пенсилвания, САЩ, показва кои са факторите за здраво сърце.

В проучването са анализирани данни на повече от 74 700 души. Участниците са наблюдавани в продължение на 9 години. 19 % от доброволците са с най-висока оценка за състоянието на сърцето си. При тях рискът от възникване на сърдечно заболяване е 79 % по-малък от този при хората с най-нисък бал.

На базата на тези наблюдения, специалистите открояват 7 фактора, които определят сърдечното ни здраве:

- отказ от тютюнопушене (в идеалния случай нулев опит);

- физическа активност минимум 150 минути седмично;

- индекс на телесната маса под 25 кг/м2;

- начин на хранене, който съотвества на диетата DASH (тя включва консумация на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти, птиче месо, риба, млечни продукти с ниска масленост и намаляване на солта, червеното месо, сладкарските изделия и сладките напитки);

- артериално налягане 120/80 единици;

- концентрация на холестерол в кръвта под 200 mg/dL;

- ниво на кръвната захар (на гладно) под 100 mg/dL.

Авторите на изследването отбелязват, че никой от изброените фактори няма определяща роля. Само съвкупността им осигурява полезния ефект върху сърцето.