Само 24 минути – как да удължим живота си без много усилия

24 минути бързо ходене снижават риска от от преждевременна смърт във всяка възраст. Твърдението е на учените от Държавния изследователски институт в Лестър, цитирано от Medicalxpress.

В продължение на шест години специалистите са наблюдавали 35 хиляди души. Средната възраст на доброволците била 62 години.

Изследователите установили, че при хората, които се движат всеки ден поне пет часа (или практикуват бързо ходене 24 минути), рискът от преждевременна смърт е два пъти по-нисък, в сравнение с тези, които водят заседнал начин на живот.

„Резултатите са фантастични! Оказва се, че можем да увеличим продължителността си на живот само с 24 минути бързо ходене, ако го практикуваме редовно. Има и още един важен извод – ако през деня човек седи или лежи 9 часа поред, рискът от преждевременна смърт значително се повишава, отбелязва водещият учен на проекта Том Йейтс.

По данни на СЗО хората на възраст от 18 до 64 години имат нужда от 75 минути интензивна физическа активност седмично, за да предотвратят евентуални здравословни проблеми.