Колко време се пие цинк?

Цинкът е минерал, който е важен за организма, защото поддържа имунната система силна, помага за заздравяването на рани и подпомага нормалния растеж. В тази статия ще прочетете полезните свойства на този минерал, всичко, което трябва да знаем за него и продължителността на приемането му.

Колко време се приема - продължителност

Тялото ни не се нуждае от голямо количество цинк. Препоръчителната дневна доза е 8-11 мг за възрастни. Продължителността на здравословното хранене и приемът на мултивитамини осигурят  необходимото количество.

Ниски нива на цинк могат да се наблюдават при хора с анорексия и хора на много ограничени диети, възрастни хора, алкохолици. Недостиг може да имат и хората със синдроми на малабсорбция, като болестта на Крон или целиакия, също могат да имат недостиг на цинк.

Симптомите на дефицит включват загуба на апетит, слаб растеж, загуба на тегло, липса на вкус или мирис, лошо зарастване на рани, кожни проблеми като акне, атопичен дерматит и псориазис, косопад, липса на менструален цикъл, нощна слепота, бели петна по ноктите и депресия.

За какво се пие цинк?

Той се е превърнал в средство за лечение на обикновена настинка. Пие се и за имунната система, за коса и кожа, за здраве.

Цинкът помага в борбата с инфекциите и заздравява раните. Имайте предвид, че ако получавате достатъчно цинк от храната, която консумирате, не е ясно дали пиенето му под формата на хранителна добавка е от полза.

Как се приема - продължителност

При голяма продължителност има опасност от дразнене на стомаха. За да го избегнете, приемайте цинк с храна. Ако го пиете при настинка, продължителността е следната: При обикновена настинка таблетки за смучене се приемат на всеки 2 до 3 часа в рамките на 48 часа от началото на симптомите. След това те трябва да се приемат на всеки 2-3 часа.

Хранителни източници на цинк са:

• боб и ядки;
• обогатени зърнени храни;
• птиче месо- пилешко, пуешко;
• стриди;
• пълнозърнести храни;
• червено месо- свинско, телешко.

Странични ефекти

При голяма продължителност добавките могат да раздразнят устата и стомаха. Таблетките за смучене могат да променят обонянието и вкуса за няколко дни. Ако продължителността на прием на прием на цинковите таблетки за смучене е много голяма, могат да понижат нивата на мед в организма. Спрейовете за нос с цинк също се свързват със загуба на обоняние, която обаче може да е постоянна.

Рискове

Алергичните към цинк не трябва да приемат цинкови добавки, без да са се посъветвали с лекуващия ги лекар.

Следете новините ни в GoogleNews