Как да преодолеем страха

Всеки има страхове. Някои от тях са много често срещани като тези от паяци, височина, тъмнина или малки пространства. Някои хора смятат, че фобиите им пречат на ежедневието им и възпрепятстват позитивните изживявания. Други се опасяват, че никога няма да се стигне до преодоляване. 

Каквото и да е това, което ви кара да изпитвате страх, ето няколко начина, които могат да помогнат за справяне с тревожността. Тези съвети са предназначени за хора, които се борят с преодоляване на фобиите си ежедневно. 

Отделете време

Отделете време и се концентрирайте върху това, което ви плаши или притеснява. Измислете си няколко техники за релаксация и се опитайте се да се отдалечите от това, което ви разстройва. Това ще ви помогне за преодоляването на тревожността. 

Дишане и релаксация

Ако сърдечният ви ритъм се ускорява или дланите ви започнат да се потят, останете на мястото си и си позволете да почувствате страха, въпреки че ще ви е неприятно. Поставете дланта на ръката си върху стомаха и дишайте бавно и дълбоко. Целта е умът ви да свикне да се справя управлението на емоциите и преодоляване на страха от усещането за паника.

Изправете се срещу страховете си

Избягването на страховете само ги задълбочава. Но постепенното излагане на опасността, от която се страхувате, може да ви помогне да запазите контрол и за преодоляване на  страха си. Ако се изправите пред страха си, може да откриете, че той не е толкова страшен, колкото сте си мислили. Това ще ви помогне и да си възвърнете самоувереността.  

Не се опитвайте да бъдете перфектни

Много хора се борят с мислите, че животът им трябва да бъде перфектен, че винаги трябва да са спокойни и че силните хора никога не се борят. Това далеч не е така.  Мисленето по този начин предизвиква повече страх и тревожност в дългосрочен план. Затова не забравяйте, че животът е объркан и не е нужно да сте критични към себе си през цялото време. Това е излишно натоварване на психиката и трябва да измислите начин за преодоляване на стреса. 

Говорете за това

Споделянето на страховете ви може да ги направи по-малко страшни, както и да помогне за преодоляването им. Няма нищо срамно в това да се страхувате и споделяйте вашите притеснения с приятели, роднини или непознати за преодоляване на този излишен стрес. Ако не виждате полза от тях, обърнете се към лица, които имат повече познания в областта на психичното здраве. Колкото повече говорите, толкова повече облекчени ще се чувствате. 

Възнаграждавайте се

И накрая, когато стигнете до етапа на преодоляване, възнаградете се с нещо любимо. Можете да:

• се поглезите с масаж;
• хапнете навън;
• да си купите нова книга или друг малък подарък, който ви прави щастливи;
• да гледате филм или сериал.

Помнете - позитивното мислене винаги помага за емоционалната устойчивост. Успех!

Следете новините ни в GoogleNews