Какво помага при запек при бременност

Запекът се случва, когато храната, от която тялото вече не се нуждае (отпадъците), се втвърдява в долната част на храносмилателния тракт (червата), вместо да се изхвърля като изпражнения. Повечето хора са имали това неприятното преживяване, но запекът при бременни е още по-често срещан. Хормоналните промени в тялото ви, които правят бременността възможна, могат да увеличат вероятността да получите запек. Тези промени могат да настъпят още през втория или третия месец на първия триместър. Това не трябва да ви плаши, защото около 60% от жените се запичат в някакъв момент от бременността. 

Как да облекчите запека по време на бременност?

Запичането може да е неприятено за вас, но няма да навреди на бебето ви. Ето кратък списък с пет начина за предотвратяване и храни за запек по време на бременност: 

Най-важна е диетата при запек. Яжте храни, богати на фибри всеки ден. Фибрите при бременност омекотяват изпражненията, така че те се отделят по-лесно. Можете да си набавите фибри от плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, боб, грах и леща.

Хидратацията и запекът

Пийте от осем до 12 чаши вода всеки ден. Осем чаши е абсолютният минимум. Нуждаете се от повече течности от обикновено, за да поддържате бременността си и да омекотявате изпражненията си. Водата е най-добрата опция, но ако не сте почитатели, опитайте други напитки. Нискомасленото мляко, смутитата, чаят и соковете без добавена захар са добри варианти за вашата бременност. 

Физическа активност

Много са важни физическите упражнения при бременност. Когато сте бременна, обикновено се движите по-малко. Носите допълнително тегло. Бременността може да доведе до натоварване на тазовата област и ставите, което може да затрудни движението ви. Но седенето не е полезно за червата, ако имате запек. Отпадъците просто остават там. 

Пробиотици и запек 

Пробиотиците са полезни бактерии, които подпомагат храносмилателната система и могат да помогнат за облекчаване на състоянието. Естествения източник на пробиотици е киселото мляко, което до голяма степен помага за храносмилането. Консумирайте по една чаша кисело мляко дневно, за да подобрите чревната си флора. 

Билки за запек

Ако гореизброените методи не са ви достатъчни, пробвайте лечение на билкова основа. Някои билкови чайове, като чай от джинджифил, сена, глухарче или мента, могат да помогнат за облекчаване на храносмилателните проблеми и да намалят запека.

Кога да се обърнете към специалист?

Ако запекът Ви продължи повече от две седмици, усещате силен дискомфорт в корема или ануса, кръв в изпражненията и други симптоми като загуба на апетит или повръщане, обърнете се незабавно към вашия лекар.

Следете новините ни в GoogleNews