Специалистите винаги предупреждават, че безконтролният прием на витамини и хранителни добавки може да бъде опасен. Затова консултацията с лекар, преди да започнем да пием каквито и да било витамини, е препоръчителна. От какво има нужда организмът ни след 40 години?
След 40-тата година е важно да се следи нивото на витамин D. Дефицитът на този витамин в зряла възраст повишава риска от най-различни заболявания, които влияят пряко върху продължителността на живота – от рак до диабет тип 2. За да си набавим дневната доза витамин D, е достатъчна 15-минутна разходка при слънчево време или порция риба от мазните сортове.
След 50-те витамин D е все така важен, но нараства потребността от калций – тя е двойно по-голяма, отколкото в тийнейджърска възраст, и възлиза на 1200 мг дневно. В тази възраст е важно да се погрижим за костната система, която с годините става все по-уязвима.
След 60 към „слънчевия“ витамин и калция се прибавят Омега-3 мастните киселини. Тези три витамина са жизнено необходими за здравината на костите, превенцията срещу остеопороза и оптимална функция на сърдечно-съдовата система.
Над 70 към групата се присъединява витамин В 12. В тази възраст организмът трудно преработва витамините от група В, затова има нужда от подкрепа.
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
демотиватор
Връщат в България Рангел Бизюрев, задочно обвинен в убийството на Димитър Малинов от Цалапица
Козин Човков
Русия смени главнокомандващия на флота заради пораженията в Черно море
демотиватор
Куба обвини САЩ, че подклажда протести, и извика американския посланик
kokoto
Само за седмица близо 85 000 подадоха предварително попълнените данъчни декларации