Спинингът е групово аеробно занимание, което се определя като една от най-интензивните кардио тренировка. Представлява каране на специално пригодени статични колела на закрито, които се наричат спинери.
В момента разпространението на този спорт набира скорост, тъй като при него се топят бързо килограми. По време на тренировката инструкторът задава темпото и определя хореографията, така че да се симулира планинско колоездене с изкачвания, спускания и равни части. Натоварването се регулира чрез винт за съпротивлeниe, с който е снабден всеки спинер.
Продължителността на една спининг тренировка трае между 45-90 минути, която се изпълнява на фона на хитова музика и специално осветление. Изследванията сочат, че по време на една 45-минутна спининг серия се изгарят близо 600 калории.
Тренировката започва със загрявка и постепенно се преминава към основната част, при която се достига между 60% и 90% от максималния сърдечен ритъм. Към края на часа плавно се достига нормалната сърдечна дейност, характерна за началото на тренировката.
Спинингът натоварва всички мускулни групи, като набляга на бедрата и таза. Ръцете също се стягат. Спортът не води до натрупване на телесна маса, той освобождава тялото от натрупаните подкожни мазнини, токсини и най-вече редуцира целулита. При редовни посещения на класове по спининг може да се достигне до премахването му на 100%.
Огромно предимство на спининга е, че може да се практикува от хора на всякаква възраст, независимо от физическата им подготовка. Не натоварва ставите и кръста и е подходящ е за хора с проблеми и болки в гърба, както и за такива с разширени вени.
Ползите от редовните тренировки по спининг са множество. Развива се силно и издръжливо сърце, губят се телесни мазнини, тялото се стяга и се оформя хармонично.
Не се препоръчва единствено за бременни жени, поради високата интензивност на натоварването.
Ако отивате за първи път на спининг тренировка, не забравяйте да си вземете кърпа, маратонки с дебела подметка и бутилка с вода, тъй като се губят много течности.
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
Танас
Русия за първи път изстреля междуконтинентална балистична ракета по Украйна (снимки, обновява се)
Деспин Митрев
Бивш депутат на ИТН внезапно оглави партията на Божков
Деспин Митрев
Румъния влиза в Шенген на 1 януари, увери премиерът Чолаку
Johnny B Goode
Русия за първи път изстреля междуконтинентална балистична ракета по Украйна (снимки, обновява се)