Как да премахнем газовете в корема?

Здравословното хранене и приемането на фибри водят до образуването на газове. Подуването на корема обаче е толкова неприятно, колкото и самите газове. Отделянето на коремни газове обаче е един от най-естествените процеси. 

Метеоризмът е състояние, при което има прекалено голямо количество газове в стомаха или червата. Това не е животозастрашаващо, причинява дискомфорт.  До метеоризъм може да се стигне при наслагване на лоши хранителни навици, стрес, липса на физическа активност, яденето на ферментирани продукти и др. 

Дисбактериозата от друга страна не е класифицирана като болест, но е състояние, при което се наблюдава дисбаланс на полезните бактерии и увеличение на вредните. Това води до нарушение в обмена на веществата и образуване на коремни газове, понякога води и до дехидратация. 

За да преодолеете проблема с коремните газове, следвайте няколко прости съвета: 

1. Установете от кои храни получавате коремни газове и ги редуцирайте. Най-вероятно в тази група ще са бонбони, бира, някои сушени плодове, брюкселско зеле, карфиола, различни плодове и млечни продукти.
2. Изключете пържените храни от диетата си.
3. За премахване на газовете приемайте фибри, но с много вода. Съществуват и чайове за газове, както и пробиотици, консултирайте се с вашия гастроентеролог за тях.
4. Чаят от мента ще спомогне за премахването на газове. Ментолът ще облекчи подутия корем.
5. Избягвайте млечните продукти. Попитайте гастроентеролога си за възможност да имате лактозна непоносимост, заради която се образуват коремни газове. 
6. Съществуват средства със симетикон или активен въглен за премахване на газовете. Те могат да облекчат коремните газове.
7. Намалете консумацията на месо и месни продукти, а преди поглъщането на храната я дъвчете по-продължително. 
8. Не приемайте течности със сламка, ако искате да премахнете газовете. 
9. Намалете тестените изделия и сладкишите. Въглехидратите причиняват газове, а безглутеновата диета може да спомогне за облекчаване на симптомите. 
10. Започнете да спортувате. Физическата активност ще допринесе за премахването на газове. 

Стресът е един от факторите, които спомагат за подуването на корема, всяко усилие в насока релаксация и медитация на ума ще са от полза. Може да опитате лечебен масаж, но само след консултация с лекар. 

Ябълков оцет

Оцетът съдържа пробиотици, които ще помогнат за бързото храносмилане, усвояването на непреработените хранителни частици, стопирането на ферментацията и намаляването на метеоризма.

При трудно премахване на газовете и честата им поява се консултирайте с гастроентерелог, който може да предложи индивидуално лечение спрямо вашите нужди. Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар.