Да изгорим калориите

5 вида спорт, които са по-ефективни от сутрешното бягане

Последна промяна на 09 юли 2019 в 08:05 1622 0

Не всички, които искат да отслабнат, обичат спорта. Ако ненавиждате тичането, но искате да свалите излишните килограми, ето няколко алтернативи на сутрешния крос:

Скачане на въже

С тази любима детска игра можете да изгорите до 1000 калории за час. Значение имат теглото ви и честотата на скачане. Не се стремете да скачате без прекъсване, бързо ще се уморите. Правете серии, колкото позволява издръжливостта ви, а след това почивайте минута-две.

Плуване

Активното плуване изгаря до 800 калории за час. Този вид спорт активизира всички мускулни групи и има общоукрепващ и тонизиращ ефект.

Батут

Изгаря до 600 калории за час, независимо от размера на батута. Спазвайте техниката за безопасност.

Каране на колело

Много подходящ спорт за укрепване на сърдечно-съдовата система и белите дробове. Скоростта на изгаряне на калориите зависи от интензивността на движение.

Гребане

С него можете да се занимавате и на тренажор. Изгаря до 700 калории за час и тренира всички групи мускули.