
На ревютата на най-големите модни марки, освен изкусно изработени дрехи, виждаме и модели в отлична форма, които ги представят.
Зад тази перфектна визия обаче не стоят само добрите гени на супермоделите. Момичетата от подиума прекарват часове във спортната зала, за да бъдат в отлична форма по време на работа.
Един от най-известните модели в света - Миранда Кер, обяснява, че поддържа перфектната си форма с йога, която практикува вече 10 години.
Бившата съпруга на актьора Орландо Блум споделя и своята 15-минутна тренировка, която прави редовно. Тя натоварва цялото тяло и се състои от упражнения, извършвани в серия от по 1 минута. Между упражненията може да се правят и кратки почивки от максимум 30 секунди.
Деветте упражнения се повтарят в продължение на 15 минути.
- 1 минута лицеви опори
- 1 минута планк
- 1 минута клекове
- 1 минута подскоци
- 1 минута повдигане на левия и десния крак от легнало положение
- 1 минута коремни преси
- 1 минута мост
- 1 минута "планински катерач"
- 1 минута напъди
- 1 минута "колело"
- 1 минута клекове с гръб на стената
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
Constanza
Пеевски е незаобиколим фактор, ПП-ДБ казват хоп, преди да скочат, според Диана Дамянова
Владè
Ваня Григорова иска МОЧА да остане, Борис Бонев - не за шеф на СОС
ctef
Демонтираха паметника на болшевика Щорс в центъра на Киев
Анализи
Ваня Григорова иска МОЧА да остане, Борис Бонев - не за шеф на СОС