15-минутната тренировка за перфектно тяло на супермодела Миранда Кер

ОFFNews Последна промяна на 24 ноември 2016 в 15:06 13428 0

На ревютата на най-големите модни марки, освен изкусно изработени дрехи, виждаме и модели в отлична форма, които ги представят.

Зад тази перфектна визия обаче не стоят само добрите гени на супермоделите. Момичетата от подиума прекарват часове във спортната зала, за да бъдат в отлична форма по време на работа. 

Един от най-известните модели в света - Миранда Кер, обяснява, че поддържа перфектната си форма с йога, която практикува вече 10 години.

Бившата съпруга на актьора Орландо Блум споделя и своята 15-минутна тренировка, която прави редовно. Тя натоварва цялото тяло и се състои от упражнения, извършвани в серия от по 1 минута. Между упражненията може да се правят и кратки почивки от максимум 30 секунди.

Деветте упражнения се повтарят в продължение на 15 минути. 

- 1 минута лицеви опори 

- 1 минута планк

- 1 минута клекове 

- 1 минута подскоци 

- 1 минута повдигане на левия и десния крак от легнало положение 

- 1 минута коремни преси 

- 1 минута мост 

- 1 минута "планински катерач"

- 1 минута напъди

- 1 минута "колело"

- 1 минута клекове с гръб на стената