Човешкият организъм е хитър и сложен механизъм. За да преработва правилно храната и навреме да се освобождава от токсините, му е нужен добър метаболизъм.
Метаболизмът е скоростта, с която постъпващата в стомаха храна се превръща в енергия. Ако е добър, полезните компоненти в храната се усвояват, а ненужните се изхвърлят. Ако е лош, храната не се усвоява и се преобразува в мазнини.
През нощта процесите в организма протичат по-бавно. Ако след продължителен сън не се чувствате бодри, най-вероятно имате забавен метаболизъм. Лошата обмяна на веществата създава редица проблеми, сред които водещ е натрупването на наднормено тегло.
Как да събудите метаболизма сутрин
Изпиването на чаша топла вода, още със ставането, наистина е здравословен навик. Това позволява на организма да се събуди и да се подготви за работа: бъбреците започват активно да извеждат токсините, стомашно-чревния тракт се подготвя за постъпването на храната и нейното оптимално усвояване.
Ако не страдате от гастрит или язва, минути след топлата вода, можете да изпиете и чаша вода с лимон. Добавете към водата 1 с. л. сок от лимон и 1 ч. л. мед.
Установено е, че изпиването на две чаши вода ускорява метаболизма в следващите 30 минути с 40 %.
Хапнете плод
Половин час преди първия прием на храна, изяжте един плод – ябълка, круша или др. Плодът съдържа целулоза, благодарение на която стомашно-чревният тракт се прочиства. Освен това плодовете имат принос за стабилизиране на холестерола, укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на сърдечната дейност.
Другият плюс на хапването им сутрин са полезните въглехидрати, необходими на мозъка и обмяната на веществата. Организмът се насища с енергия и не е безсилен пред вредните въглехидрати (шоколадови десерти, тестени изделия).
Направете гимнастика
Утрото е подходящо време за лека физическа активност. Пет минути гимнастика ускоряват метаболизма и укрепват мускулите.
Спазвайки тези елементарни правила, скоро ще усетите положителния резултат – храносмилането се подобрява, стабилизира се работата на стомашно-чревния тракт, излишните килограми се топят, чувствате се бодри и енергични през целия ден.
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
Терористът на коледния базар в Германия бил противник на исляма
Орбан обвини имиграцията за нападението в Магдебург
PISA: Българчетата са най-функционално неграмотни в Европа. Къде сме година след теста
Орбан: Преминаваме от военно време към ера на мир