Защитете семейството си от грипа! Ето какво можете да направите

Едва ли помним зимен период, в който многократно да не сме се сблъсквали с предупреждения за идваща грипна вълна. Изключение не прави и тази година – в разгара на върлуващата грипна епидемия е по-важно от всякога да сме добре информирани по отношение на това как можем да се предпазим от заразяване и как да подкрепим тялото си в борбата със заобикалящите ни патогени.

В днешната статия ще разгледаме как именно сезонните вируси натоварват имунната ни система, ще навлезем в повече детайли относно работата ѝ и как можем да подкрепим основната ѝ предпазваща функция. Тъй като имунната система е в изключително пряка връзка със здравето на червата и микробиома ни, ще съсредоточим вниманието си и върху стомашно-чревния тракт – изненадващо или не. Да започваме!

Как сезонните вируси влияят на имунната система?

Знаем, че имунната ни система е стражът на нашето здраве – правилно функциониращият имунитет предпазва организма ни от сблъсъка с множество бактерии и вируси, изобилстващи в околната среда. През зимния период, когато често наблюдаваме пик на грипните вируси, имунната ни система е в непрестанен режим на „аларма“ – в опит да ни предпази от заразяване, е възможно да стане свръхактивна, което пък, от своя страна, е предпоставка за наличие на повишено възпаление в тялото.

От друга страна, зимният сезон е възможно да компрометира имунната функция, като я потисне – витамин D например притежава изключително силно въздействие и е добър пробиотик за имунитет, а през зимата, поради ограничената слънчева светлина и недостатъчното излагане на слънце, е възможно той да е в дефицит. Веднъж сблъскала се с грипния вирус, имунната ни система образно казано се „изтощава“, опитвайки се да се справи със заразата – това пък прави организма ни по-лесно податлив на болести от друго естество. Този повишен риск е сред най-честите предпоставки за развитие на вторични инфекции и грип, протичащ с повече и по-тежки усложнения.

Имунната система всъщност е съвкупност от органи и системи, работещи в синхрон с цел защита на здравето. Бариери за патогените се явяват кожата и лигавиците, например носната и устната кухина. Веднъж навлезли в тялото ни, патогените се изправят пред Т-клетките, антителата и различни по вид цитокини – вътрешните помощници на имунната система. От съществено значение е да споменем, че над 80% от имунните ни клетки се намират в нашите черва – ето защо, наред с препоръките за добра хигиена, оптимална диета и качествена суплементация с витамини и минерали, е повече от необходимо да обърнем внимание на здравето на нашите черва и микробиом, ако искаме да окажем истинска подкрепа на имунитета в грипния сезон. Ето каква е връзката.

Ролята на микробиома в подсилването на имунния отговор

За да разберем как здравето на червата ни има пряко отношение към функцията на имунната система, е необходимо първо да изясним какво представлява микробиомът.

Под микробиом разбираме съвкупността от над трилион микроорганизми, населяващи непрестанно нашите черва. По своята същност те биват най-разнообразни – бактерии, гъбички, гъбички и др. С тях ние съжителстваме в симбиоза – от една страна, телата ни им осигуряват поле за растеж и размножаване; те пък, от своя страна, ни „връщат жеста“ като участват в изключително много процеси и функции от съществено значение за нашето здраве.

На микробиома си дължим в голяма степен пълноценното усвояване на витамини и минерали от храната, синтеза на важни невротрансмитери и хормони, множество ендокринни, нервни и имунни функции и, разбира се, храносмилането. Съвкупността от всички тези процеси съставлява нашата ентерична нервна система, работеща самостоятелно и поддържаща непрестанна комуникация с мозъка и централната нервна система. Ето защо често червата ни биват окачествявани като „втори мозък“. Наред с всички тези ползотворни ефекти от балансирания микробиом е редно да подчертаем, че именно в него се съхраняват над 80% от имунните клетки – ето защо, когато чревната среда е здрава и работи оптимално, можем да се радваме и на добре работеща имунна система. В периоди на повишен риск от настинки и грипни вируси, това е от съществено значение.

Проблем възниква тогава обаче, когато равновесието в микробиома се наруши: в следствие от начина на живот този баланс лесно може да се разклати и своеобразните „вредни“ микроорганизми да надделеят над „полезните“. При така създалата се дисбиоза работата на микробиома се компрометира – а както видяхме, това пряко засяга и оптималната работа на имунитета. Влошеното чревно здраве директно влияе върху уязвимостта ни пред върлуващите вируси и патогени в околната среда.

Как пробиотиците могат да помогнат?

След всичко дотук може би най-резонният въпрос би бил дали можем да заздравим микробиома си и как. Добрата новина е, че съществуват доста начини, чрез които можем да подкрепим чревната си функция – наред с оптималния избор на храна и регулярната физическа активност, пробиотиците идват на помощ!

Пробиотиците представляват щамове „полезни“ бактерии. Изобилстват в храни като кисело мляко, кисело зеле, туршия, кефир, а в днешно време можем да ги приемаме под формата на хранителна добавка за по-голямо улеснение и повишени нива на усвояемост. Пробиотичните бактерии са полезни с това, че те имат способността да възвърнат баланса в микробиома, колонизирайки успешно дебелото черво, а оттам и да помогнат на тялото да се облагодетелства от всички гореизброени негови функции.

Изборът на правилния пробиотик е от ключово значение за ефективната подкрепа на имунната система. Не всички пробиотици са еднакви – важно е да се търсят формули с висока преживяемост на бактериите, оптимален брой CFU (колония-образуващи единици) и микроенкапсулирана защита, която предпазва полезните бактерии от агресивната стомашна киселина и гарантира, че достигат червата в активна форма. ProLact Immuno+ е създаден именно с тази цел – съдържа микроенкапсулирани щамове на Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, които допринасят за поддържането на здравословен баланс на чревната микрофлора и укрепват имунния отговор. Освен това, пергата (пчелен хляб) в състава на ProLact Immuno+ осигурява допълнителна антиоксидантна и имуностимулираща подкрепа, като зарежда организма с биоактивни вещества, аминокиселини и ензими, които подсилват устойчивостта срещу инфекции. Благодарение на своята усъвършенствана формула, този пробиотик не само подпомага възстановяването след боледуване, но и играе роля в дългосрочната защита на имунитета, намалявайки риска от рецидиви и хронични възпалителни процеси. Продукта е разработен от иновативната биотехнологична компания ProLact, която предлага и разработване и производство на продукти под собствена марка (т.е. probiotics private label) на чуждестраните пазари.

Нека разгледаме и как самите пробиотични бактерии, като Лактобацилус Булгарикус и Стрептококус Термофилус, могат да ни бъдат от помощ в борбата със сезонните грипове:

• Укрепват чревната мембрана и възпрепятстват възпалението – т.нар. чревна пропускливост е всъщност отслабване на чревните стени, през които безпрепятствено в кръвообращението преминават отпадни храносмилателни продукти, повишаващи нивата на възпаление в организма.
• Подпомагат синтеза на антитела и имунни клетки – както вече обяснихме, имунитетът се локализира в червата. Укрепвайки микробиома, пробиотиците индиректно повлияват положително имунната функция и помагат на тялото да се преборва със зарази, каквито са например грипните вируси.
• Помагат на организма да се възстанови по-бързо след преболедуване и възвръщат защитните му сили. Пробиотиците модулират възпалителния отговор на организма, като намаляват оксидативния стрес и ускоряват възстановяването на клетките в имунната система. Това води до по-бързо възвръщане на енергията, намаляване на остатъчните симптоми и по-добра цялостна резистентност срещу бъдещи инфекции.
• Имат подчертано превантивно действие, засилвайки имунитета и помагайки му да „отблъсне“ патогените. Те правят организма много по-устойчив на инфекции и усложненията от настъпили такива, като същевременно намаляват риска от вторични инфекции и повторно заразяване с патогени, върлуващи в периоди на сезонни вируси и епидемии.

В обобщение: някои насоки и препоръки

След като се запознахме в детайли относно работата на имунната система в периоди на грипни вируси и решаващата роля на микробиома и пробиотиците като начин за превенция и подкрепа, нека обобщим казаното дотук с някои общи насоки и препоръки.

Разбира се, от съществено значение е да обърнем внимание на начина си на хранене – включването ежедневно на ферментирали храни, богати на естествени пробиотични щамове, е ключово. Такива са киселото мляко, кимчи, кефир и вече споменатите по-горе туршии и кисело зеле. Друг изключително ефективен начин да снабдим тялото си с достатъчно количество живи полезни бактерии е приемът на пробиотична добавка.

Не позволявайте на грипа да ви повали и да компрометира имунитета ви. Взимайки превантивни мерки, ще подкрепите естествените защитни сили на организма си, а при вече настъпила инфекция ще му помогнете да се възстанови по-бързо и без сериозни усложнения. Бъдете здрави!

Следете новините ни в GoogleNews