Какво е диастаза и как да се справите с нея?

Диастазата, известна още като раздалечаване на коремните мускули, е състояние, което тревожи жените след раждане. Макар и често асоциирано с бременността, това състояние може да засегне и мъже. Разбирането на същността на диастазата е първата стъпка към ефективното ѝ лечение и възстановяване на коремната стена.

Какво представлява диастазата?

Коремната стена се състои от различни мускули, като най-външните са правите коремни мускули. Тези два мускулни снопа са свързани по средата чрез съединителна тъкан, наречена бяла линия. Диастазата настъпва, когато налягането в коремната кухина доведе до изтъняване и разтягане на тази бяла линия, което води до видимо раздалечаване на мускулите.

Най-честата причина за възникването на това състояние е бременността, тъй като растящата матка оказва постоянен натиск. Ето защо ключовата дума диастаза след раждане е толкова важна и ще я срещаме често в контекста на женското здраве.

Симптоми на диастаза

Разпознаването на симптоми на диастаза е важно за навременното започване на адекватно лечение. Най-очевидният признак е видимата издатина или "гребен" в средата на корема, особено когато се напрягате (напр. при ставане от легнало положение). Други симптоми включват:

• Болки в долната част на гърба.
• Лоша правилна стойка.
• Запек и подуване.
• Дисфункция на тазовото дъно.
• В редки случаи – повишен риск от пъпна херния.

Диастаза при жени и мъже

Въпреки че 90% от случаите са свързани с диастаза при жени по време или след бременност, това състояние не е изключително женски проблем. Съществува и диастаза при мъже, която може да бъде причинена от бързо напълняване/отслабване, неправилно вдигане на тежести или хронична кашлица. В тези случаи, както и при жените, акцентът пада върху укрепване на мускулите на коремната стена и корекцията на навиците.

Как да се справим

Справянето с диастазата изисква търпение и дисциплиниран подход. Лечението обикновено започва консервативно, но може да стигне и до хирургическа намеса.

1. Рехабилитация и упражнения

Най-ефективният и първичен метод за справяне с диастаза след раждане е специфична рехабилитация след раждане. Това включва фокусиране върху дълбоката мускулатура на корема (поперечния коремен мускул), а не върху външните, прави коремни мускули.

Не всички упражнения са подходящи веднага след раждането. Трябва да се избягват традиционните коремни преси и "планк", тъй като те увеличават налягането. Фокусът е върху активирането на дълбокия коремен мускул. Добре подбраните упражнения при диастаза са ключови. Йога и пилатес също са чудесни методи, стига да са адаптирани и изпълнявани под контрол.

Консултация с физиотерапевт или специалист по физиотерапия е задължителна. Те могат да оценят степента на раздалечаване и да изготвят индивидуален план за укрепване на мускулите. Терапевтът ще ви научи на правилно дишане и ангажиране на мускулите.

2. Хирургично лечение

Ако консервативното лечение не даде резултат и раздалечаването е голямо (обикновено над 2-3 см), може да се наложи хирургично лечение. Това обикновено се комбинира с абдоминопластика (корекция на корема), която стяга бялата линия и възстановява анатомичната цялост. Хирургията е крайният вариант, когато естетическите или функционалните проблеми са значителни.

Следете новините ни в :