Какво да пия при безсъние

По последни данни, над 70% от българите имат проблем със съня. Всеки трети се събужда повече от два пъти на нощ, става прекалено рано и рядко се чувства отпочинал. Най-честите причините за това са повече от ясни – стрес, психическа преумора, липса на физическа активност и напрежение на работното място.

Разбира се, има стотици фармацевтични продукти за безсъние, които предлагат бързо и лесно разрешение на проблемите със съня, но днес ще обърнем внимание на естествените, натуралните средства за сън. Това са най-често чай за сън и напитки за релаксация.

Какво да пия при безсъние? Идея за топли напитки за сън

Ако и вие си задавате същия въпрос – попаднали сте на точното място! Ето някои от най-ефикасните билки, чайове и лекарства при безсъние могат да помогнат да възстановите нормалния сън независимо дали имате проблем със заспиването, многократни събуждания през нощта или твърде ранно събуждане сутрин.

Разбира се, винаги е препоръчително при често страдане от безсъние да се консултираме с лекар преди да приемаме дори домашни лекове за безсъние.

Някои от билките съдържат триптофан – аминокиселина, която подобрява синтеза на серотонин. Серотонинът, известен още като „хормон на щастието“, е мозъчен химикал, който позволява на нервните импулси да преминават през клетките. Повишаването нивата на серотонина компенсира химическия дисбаланс, причиняващ безсъние.

Напитки с лавандула

Проучванията показват, че тази ароматна билка отпуска нервите, понижава нивата на тревожност и стабилизира емоционалното здраве, а така помага и срещу безсъние. Благоприятните свойства на лавандулата се дължат главно на линалола – терпенов алкохол, открит в много растения, включително в онези от семейство Lamiaceae, към което принадлежи и лавандулата. Линалол въздейства върху централната нервна система чрез модериране синтеза на глутамат, GABA, ацетилхолин и допамин.

Напитки (чай) от лайка

Тази древна, изключително популярна билка, също има релаксиращо действие. Съвременните научни изследвания доказват ефикасността на напитките с лакака срещу тревожност, нервност и безсъние – ефект, който се дължи предимно на флавоноидите в растението.

Напитки от пасифлора

Чаят от пасифлора също е сред напитките за по-добър сън. Той съдържа отпускащи нервите флавоноиди, които подпомагат намаляването на стреса, облекчават симптомите при тревожни разстройства, скъсяват времето, необходимо за заспиване и удължават съня.

Чай от жълт кантарион срещу безсъние

Преди години това растение се е считало за плевел, но днес знаем, че е толкова ефективно срещу депресия, че екстрактите от него се използват в редица медикаменти. Цветовете на жълтия кантарион са богати на триптофан – аминокиселината, която стимулира синтеза на серотонин и подобрява настроението. Но трябва да внимаваме с приема му, особено ако е продължителен или приемаме и други лекарства. Затова - първо консултация с лекар, а след това прием на напитката.

Изключително полезния чай от босилек

Използва се в билковата медицина от векове като средство за облекчаване на различни по рода си състояния, включително гадене, бронхит, кожни раздразнения, болки в мускулите, безсъние и много други. Наред с това, босилекът е мощна билка за борба с нарушенията на съня, тъй като действа силно успокояващо.

И накрая - хмелът е една от напитките за по-добър сън

Топла напитка от хмел (да не се бърка със студената) също е чудесна за справяне с безсънието. Цветовете на хмела съдържат растителни химикали, които насърчават заспиването и поддържат дълбок сън през нощта.