Рибата, авокадото, ядките и семената са продукти с подмладяващ ефект, тъй като пазят кожата от стареене, казва диетологът Софи Тротман пред "The Sun".

По думите на специалиста омега-3 мастните киселини, които се съдържат в сьомгата, скумрията, аншоата, херингата и сардините, поддържат естествената защитна бариера на кожата, овлажняват я и предотвратяват появата на фини линии и бръчки.

Друга храна, която е полезна за кожата, е авокадото. Тротман отбелязва, че плодът съдържа мононенаситени мазнини, които правят кожата хидратирана и еластична.

"Авокадото е богато на витамин Е - антиоксидант, който помага за предпазване на кожата от вредното влияние на околната среда", посочва диетологът.

За да запазим младежкият вид на кожата си, Тротман съветва да включим в менюто си и сладки картофи. Каротеноидите, които придават оранжевия цвят на сладкия картоф, правят кожата сияйна, а бета-каротинът в състава му насърчава обновяването на клетките.

Освен това диетоложката заяви, че консумацията на богати на витамини и минерали плодове, ядки и семена помага в борбата със стареенето на организма, посочва тя.

"Ленените семена са особено богати на алфа-линоленова киселина, вид омега-3 мастна киселина, която може да подобри външния вид на кожата с течение на времето", казва Тротман.