Полезни и вредни храни за бременни - кои са те?

Всяка бременна жена иска най-доброто за своето дете, като за целта храненето на бъдещата майка е от изключетилно значение. За да набави на бебето всички полезни витамини и минерали, жената трябва да се храни здравословно и да избягва вредните храни. 

Храните, които бременните трябва да консумират, са богати на протеини като пилешко, яйца и млечни продукти. Зеленчуците и плодовете са суперхраната на бременната, тъй като осигуряват нужния прием на витамини. Пълнозърнестите и бобовите храни също трябва да присъстват в менюто на бъдещата майка. 

Какво да избягва бременната жена? 

• Вредните храни са суровото месо, риба с високо съдържание на живак, непастьоризирани млечни продукти, някои видове меки сирена, сурови яйца, алкохол и тютюнопушене. 
• Суровото или недостатъчно сготвеното месо или риба може да съдържат бактерии като Listeria и Toxoplasma.
• Риби с високо съдържание на живак са Акула, риба меч, кралска скумрия. Препоръчително е бременната да избягва и суши, сурови миди и други сурови морски дарове.
• Меките сирена като бри, фета и синьо сирене, които не са направени от пастьоризирано мляко, могат да съдържат Listeria, което да доведе до проблеми с плода. 
• Дори в малки количества алкохолът може да бъде вреден за развиващия се плод.
• Някои билки могат да имат неблагоприятни ефекти по време на бременност.
• Нужно е и ограничаване на консумацията на кафе и други кофеинови напитки.

Полезни храни

• Пилешко, говеждо, риба (с ниско съдържание на живак), яйца, млечни продукти, фъстъчено масло и други ядки, които са с високо съдържание на белтъчини.
• Плодове и зеленчуци за осигуряване на необходимите витамини и минерали. Нужно е да са измити и добре почистени.
• Пълнозърнести храни като овесена каша, кафяв ориз и хляб. 
• Бобови растения.
• Млечни продукти като пастьоризирано мляко, кисело мляко.
• Желязо, което може да бъде набавено от месо, спанак, леща и боб.

С какво да внимава бременната?

Не трябва да се употребява алкохол по време на бременността, тъй като може да е причина за раждане на бебе с поднормено тегло и да повлияе негативно върху развитието на централната нервна система на бебето.

Кофеинът в големи количества се свързва с повишен риск от спонтанен аборт и раждане на бебе с по-ниско от нормалното тегло. Той се съдържа не само в кафето, но и в някои чайове.

Съществуват и различни поверия, според които различни храни могат да предизвикат контракции, но за повечето от тях не са научнообосвани данни. Доверете се на своя акушер-гинеколог и следвайте препоръките му за хранене по време на бременността, тъй като при различни състояние могат да бъдат забранени конкретни храни. 

Следете новините ни в GoogleNews