Как да се освободим от газовете?

Образуването на газове е естествен процес за организма, но освобождаването от газовете е смущаващо обстоятелство, което бихме искали да предотвратим. Здравословното хранене е една от предпоставките за газообразуване, тъй като подобно меню включва повече фибри. Как да намалим подуването на корема и метеоризма?

За подуването е виновен комплекс от фактори. Газираните напитки са първа причина за образуване на газовете, храните с варива също дават своя принос.

Как да се освободим от газовете?

За намаляването на подуването понякога е достатъчно само да се коригира хранителната диета. Така освобождаването от газове може да се постигне с домашни средства.

За намаляване на подуването намалете консумацията на храни, за които сте установили, че подуват корема ви. В тази група спадат бонбоните без захар, дъвките, бирата, сушените сливи, зеленчуци като брюкселското зеле и карфиола, крушите, кайсиите, млечните продукти сред които и сладоледа. Това значително ще намали подуването на корема и ще ви освободи от газовете.

Пърженото също образува газове, освен това е вредно и няма да е загуба напълно да се откажете от него. Така ще забравите за освобождаването от газове.

Не се отказвайте от фибрите, просто увеличете приема на вода, за да намалите подуването, което биха предизвикали.
Пийте редовно чай от мента. Ментолът облекчава подутия корем и освобождава от газовете. Това е добър вариант за домашно лечение с билки.
Редуцирайте приема на млечни продукти, ако менюто ви е твърде богато на тях. Възможно е да имате някаква степен на лактозна непоносимост и това ще доведе до намаляване на подуването и освобождаването от газове.
Променете стила на хранене като намалите консумацията на месо и месни продукти и дъвчете храната по-дълго. Така ще предотвратите стомашния дискомфорт.
Не пийте течности със сламка, с нея заедно с течността постъпва повече въздух. Поддържайте добра устна хигиена, за да намалите метеоризма. Отказването на цигарите също допринася за освобождаването от газове и намалява подуването.
Ограничете консумацията на тестени изделия и сладкиши, така ще намалите подуването на корема.

Включването на някаква физическа дейност в ежедневието, дори само трийсетина минути разходка на ден, също ще помогне за решаването на проблема.

Продуктите, които се предлагат в аптеките, са предназначени за намаляване на подуването на корема и съдържат симетикон. Активният въглен също допринася за освобождаването от газове.

Текстът има информативен характер и не замества посещението при лекар. Преди да предприемете лечение, задължително се консултирайте със специалист.