7 храни за здраве и красота след 40

След 40-ата година организмът се променя, забавя се обмяната на веществата. Затова е важно да следим какво ядем.

С правилните продукти можем да съхраним здравето, младостта и красотата си. Какво е добре да включим в менюто си в тази възраст?

Броколи

Този продукт съдържа целулоза, фолиева киселина, витамини С и А, калций. Благодарение на тези вещества, нивото на холестерина се снижава, оптимизират се процесите в организма. Освен това консумацията на броколи снижава риска от поява на онкологични заболявания.

Боровинка

Тя също е ценен компонен в храненето ни. Плодовете на боровинката са нискокалорични, съдържат витамини К и С, антиоксиданти и ценни хранителни вещества. Този продукт снижава риска от сърдечно-съдови заболявания, подобрява паметта и зрението.

Мазна риба

Идеални в случая са сьомгата, скумрията и сардините. Тези сортове риба са добра профилактика срещу сърдечен пристъп, инсулти и други болести на сърцето и кръвоносните съдове. Мазната риба е богата на витамин D, протеини и омега 3 мастни киселини.

Батат

Сладкият картоф съдържа антиоксиданти, има противовъзпалителни свойства и вещества, които регулират нивото на захар в кръвта. Това го прави идеален продукт срещу диабет и онкологични заболявания.

Соята

При правилно съчетание, тя е полезен продукт, който има място в диетата след 40-та година. Съдържа растителни протеини и омега 3 мастни киселини. Тя е отлична профилактика срещу сърдечно-съдови, онкологични заболявания и остеопороза.

Домати

Този зеленчук съдържа антиоксиданти, витамини А, С, Е. Наличието на пигмента ликопен може да предотврати появата на хронични заболявания, включително диабет, сърдечни и онкологични болести.

Пълнозърнести продукти

Те съдържат много минерали, витамини от група В, целулоза. Това им позволява да регулират кръвната захар, да понижат нивото на холестерина и артериалното налягане. Освен това са идеален диетичен вариант за хора с наднормено тегло.