Микробиомът като имунна армия: защита отвътре навън с пробиотици

Убедени сме, че свързвате чревния микробиом с редица стомашно-чревни функции – оптимално храносмилане, усвояване на нутриенти, метаболитно здраве. Хрумвало ли ви е обаче, че съвкупността от микроорганизми в храносмилателната ни система играе една още по-обширна и ключова за здравето ни роля? Представете си микробиома като имунна армия, регулираща имунния ни отговор и ежедневно предоставяща различни нива на защита и “бойни тактики” с едничката цел да ни прави здрави и все по-устойчиви на разболявания и влиянието на средата.

Вероятно малко известен факт е, че 80% от имунните ни клетки се намират в червата. Съществува тясна връзка между имунната регулация в телата ни и оптималния баланс на микроорганизмите в микробиома – и именно за тази неразривна връзка ще си поговорим днес. Научете с какви методи си “служат” бактериите в микробиотата ни, за да защитават не само стомашно-чревния ни тракт, но и целия ни организъм, както и ценни и практични насоки какво можем да направим и какви пробиотици да подберем, за да подкрепим неуморната си имунна армия.

Какво всъщност е микробиом и защо може да се обуслови като “имунна армия”?

Преди да разясним имунната взаимовръзка, е редно да “хвърлим светлина” върху две често обърквани понятия – микробиота и микробиом.

Когато говорим за микробиота, визираме съвкупността, сбора от всички микроорганизми, населяващи дадена екосистема – множеството от бактерии, археи, гъбички и вируси населява кожата, устата, червата ни и в контекста на имунната защита можем да си ги представим като стражите, подкрепящи общото ни здраве и устойчивост.

Но където има стражи, има и оръжия – и точно това представлява микробиомът. Това е цялото генетично съдържание (ДНК/РНК) на въпросните микроорганизми, техните функции и гени, кодиращи ензими и различни метаболитни пътища. Микробиомът са “военните тактики, стратегиите, високоефективната екипировка и военните умения” на микробиотата – целият необходим арсенал, за да се осигури благоденствието на организма.

Микробиотата образува ентеричната ни нервна система – тя работи в непрестанен режим на комуникация с централната нервна система и ръководи редица ключови имунни, нервни и ендокринни процеси в тялото. Синтезират се хормони и невротрансмитери, регулира се имунната функция, усвояват се витамини и минерали от храната, детоксикира се организмът – но и тук се натъкваме на “приятели” и “опортюнисти”. Сред гъбичките, вирусите и бактериите има както “полезни” видове, така и такива, които се окачествяват като потенциално вредни. Преобладаването на вторите в микробиотата компрометира силата и стабилността на цялата “имунна войска” – състоянието дисбиоза и повишената нужда от прием на пробиотик се характеризира с нарушена чревна флора и води след себе си редица стомашно-чревни, когнитивни и метаболитни оплаквания, както и имунни нарушения.

Основни “оръжия и тактики” на микробиома и имунитета

След като разяснихме ролята на микробиома за здравето и имунитета, е време да се съсредоточим върху конкретните защити, които микробиомът и ентеричната нервна система прилагат, за да осигурят благоденствието и здравето ни.

Като “първа линия” на защита следва да споменем бариерната функция на червата – слузта способства за физическото отделяне на микробите от чревните клетки, междуклетъчните връзки възпират преминаването през чревните мембрани на токсини, патогени и отпадни съединения, а pH средата в стомашно-чревния тракт определя кои микроорганизми (и в частност патогенни такива) могат да оцелеят. Ключова е и ролята на имуноглобулин А – IgA в лигавиците и червата работи, като се свързва с бактериите и вирусите и ги неутрализира, без обаче да предизвиква свръхсилен имунен отговор и допълнително възпаление.

Следващото ниво на защита е т.нар. колонизационна резистентност – интелигентната способност на микробиома да не допуска заселването и размножаването на патогенни микроорганизми, които биха могли да внесат хаос в здравето на ентеричната нервна система. Обяснено по-просто, полезните бактерии (пробиотиците) колонизират червата, произвеждат антимикробни съединения и поддържат неблагоприятна среда за колонизация от болествотворни микроорганизми.

Имунитетът в червата притежава и обучителна функция, наред със защитната. Дендритните клетки “запознават” различни антигени с имунната система и я “обучават” да ги третира като познати и безопасни (режим на толерантност) или като вредни и опасни (режим на имунен отговор и атака). Регулаторните Т-клетки пък имат за задача да потискат прекомерното възпаление и да развиват “толеранс” към непатогенните микроорганизми.

Микробиотата има способността да подкрепя имунитета и чрез т.нар. постбиотици – произвеждани метаболитни съединения като късоверижни мастни киселини, бутират, ацетат, пептиди и полифеноли, които оздравяват чревните мембрани, потушават възпалението и имат антимикробно въздействие.

Ако се компрометира здравето на чревната микробиота, страдат и другите “защитни пунктове” в организма: белите дробове стават по-уязвими на респираторни инфекции и възпаления посредством оста черва-бели дробове, оста черва-кожа резултира в редица бариерни заболявания като дерматити и акне, а чрез оста черва-мозък се повлиява негативно върху когнитивните функции и психическото благоденствие.

Но как да “подсилим армията”, когато тя отслабва – ролята на пробиотиците и здравословните навици

Микробиомът и имунитетът работят непрестанно в наша полза; понякога обаче се налага “да върнем жеста”. В днешния забързан начин на живот не е никак трудно да достигнем до дисбиоза и да пострадаме от нарушения в ентеричната нервна система и микробиотата. За щастие има начини, чрез които да подкрепим здравето си отвън.

Пробиотиците са полезни бактерии във ферментиралите храни като българското кисело мляко, които имат съществено значение за здравето и баланса в червата. Щамовете с благоприятно въздействие върху имунитета като Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus се откриват във висококачествени пробиотични добавки, и обикновено дават бързи и положителни резултати, успокояващи дисбиотичната симптоматика. ProLact Immuno и ProLact Immuno+ на българските натурални пробиотици ПроЛакт са специално създадени да подкрепят работата на имунитета с добавените екстракти от натурален пчелен мед и перга (пчелен хляб), работещи в синергия с голямото количество микроенкапсулирани пробиотични бактерии в съдържанието (CFU) и без добавени излишни пълнители. Биотехнологичната компания ProLact е лидер на европейския пазар на пробиотици, като един от водещите EU probiotics manufacturer.

Но приемът на пробиотици далеч не е единственото, което можем да направим – интегрирането на здравословна диета, богата на фибри, достатъчното количество сън и доброто управление на стреса вкупом имат осезаемо благоприятно въздействие върху здравето на микробиома – а “имунната ни армия” ще ни се отблагодари стократно.

Заключение

Имунитетът не е щит, а добре тренирана армия – а здравият микробиом е действително най-добрият учител (и военен стратег). С правилните грижа и отношение ще се радваме на крепко здраве и оптимален имунен отговор.

Следете новините ни в GoogleNews