Кога се пие витамин Д - сутрин или вечер

Това е една от най-полезните добавки, която можем да приемаме. Ключовият за правилното функциониране на телата ни натурален витамин д може да бъде открит в яйцата, черния дроб и рибеното масло, но основният му източник е слънчевата светлина.

Недостигът му води до множество потенциални рискове от заболявания - диабет, множествена склероза, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, Паркинсон и т.н. Затова правилната дозировка витамин д е от голямо значение за нашето здраве.

Кога е най-добре да приемаме витамин Д - сутрин или вечер?

Най-добро време за витамин д е сутрин, най-късно по обяд. Причината е, че потиска меланина, който поражда в телата ни чувство за умора и желание за сън. Ефектът му сън би могъл да доведе до нарушение в качеството му при по-чувствителни организми.

Затова е препоръчително да приемете витамин Д на гладно или след хранене на закуска - така полезните съставки ще бъдат усвоени добре и навреме, така че да бъдете максимално енергични и свежи през деня.

Приемът на витамин Д при деца има различен ефект от този на витамин при възрастни. Той има силата да регулира нивата на инсулин в кръвта, затова и е препоръчителен при възрастни, застрашени от развиване на диабет.

Малчуганите обаче също се радват на множество ползи при редовен прием - повишен естествен имунитет, добро психично здраве и стабилно развитие на белодробната и сърдечната функция, особено при засилен растеж.

Витамин Д и имунитетът в човешкото тяло са пряко свързани - добре е да изкарваме по един курс прием на добавката при смяната на сезоните - най-вече, когато преминаваме от топъл към студен/мрачен климат (с по-малко слънчева светлина).

Как се пие витамин Д?

Можете да си осигурете нужното количество от тази ценна добавка чрез: витамин Д капки или таблетки, пазарът предоставя богат избор.

Ако все пак не желаете да приемате добавки, може да подбирате в менюто си повече храни с витамин Д. Всъщност именно промяна в ежедневното ви меню е най-добрият начин да осигурите на организма си необходимото количество витамин Д при дефицит, защото по този начин той се усвоява най-трайно и дълбоко.

Няма много противопоказания, важно е обаче да не предозирате (хипервитаминоза) и да следите времето на прием - както вече изтъкнахме, е добре това да се случва до обяд. Консултирайте приема с лекар.

Накратко - той повече ползи за човешките дух и тяло, отколкото бихте могли да си представите. Много полезна комбинация от добавки е витамин Д и калций, защото при едновременен прием се усилва ефектът и усвояването на полезните съставки в организма.

Следете новините ни в GoogleNews