С началото на лятото и настъпването на жегите организмът се изправя пред специфични физиологични предизвикателства, свързани с увеличената продължителност на деня, по-интензивното слънчево греене и повишаването на околната температура. Особено уязвими са деца, възрастни, бременни жени и пациенти с хронични заболявания, казва доц. Недялко Григоров, началник на Клиника „Вътрешни болести“ на ВМА.
Човешкото тяло разполага с механизми за терморегулация, но при прекомерно натоварване те могат да се окажат недостатъчни, предупреждава специалистът.
Какви са основните рискове
Топлинен и слънчев удар – остри състояния, изискващи спешна медицинска намеса, особено при деца и възрастни.
Обезводняване и електролитен дисбаланс – с риск от дезориентация, мускулни крампи, бъбречни увреждания.
Топлинно изтощение – проявява се с отпадналост, гадене, тахикардия, хипотония.
Дерматологични увреждания – включително слънчеви изгаряния, фотодерматити и повишен риск от злокачествени образувания при хронична експозиция на UV-лъчи.
Обостряне на хронични заболявания – включително сърдечно-съдови, белодробни и неврологични.
Как да ги избегнем
Поддържане на адекватна хидратация: прием на повече вода, като се избягват подсладени и алкохолни напитки, казва доц. Григоров.
Избягване на физическо натоварване в горещите часове, особено между 11.00 и 16.00. часа – времето с най-силно слънцегреене.
Подходящо облекло и защита от слънцето: светли, леки и проветриви дрехи, шапка с козирка, слънчеви очила и слънцезащитен крем с широк спектър (SPF 50+).
Охлаждане на помещенията и добра вентилация: поддържане на температурата в дома под 26°C, редовно проветряване.
Рационално хранене: лека, балансирана храна с преобладаващо съдържание на плодове и зеленчуци, избягване на мазни и термично нестабилни храни.
Повишено внимание към рискови групи: осигуряване на редовно наблюдение и подкрепа за възрастни хора, деца и пациенти с хронични заболявания.
Митове и истина
Мит: Ако си млад и здрав, жегата не е проблем.
Истина: Топлинният удар може да засегне всеки – дори спортуващи и активни хора.
Мит: Пий вода само когато си жаден.
Истина: Жаждата вече е знак, че тялото е в начален стадий на обезводняване. В горещо време трябва да се пие вода редовно, дори когато не си жаден.
Мит: Студена бира или газирана напитка утоляват жаждата.
Истина: Алкохолът, кафето и газираните напитки действат диуретично и дехидратират организма още повече. Най-доброто решение е чиста вода, айран или билков чай без захар.
Мит: Само температурата има значение.
Истина: Освен температурата, влажността на въздуха играе огромна роля. При висока влажност тялото се поти, но не може ефективно да се охлажда, което увеличава риска от прегряване.
Мит: Климатикът вреди.
Истина: Климатикът не разболява, ако се използва правилно – с умерена температура (не по-ниска от 24–25°C) и редовно почистване на филтрите. За хората в риск – климатикът може дори да спаси живот при големи горещини.
Мит: При топлинен удар – просто студен душ.
Истина: Студеният душ не е достатъчен. При топлинен удар трябва да се: изведе човекът на сянка; охлади с хладни (не ледени) компреси; даде вода, ако е в съзнание и да се извика спешна помощ.
Мит: Само възрастни хора са в риск.
Истина: Уязвими са всички – включително деца, бременни и хронично болни.
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Без вода в части от София утре
''Реликва от Студената война''. САЩ да излезе от НАТО, предлага републикански конгресмен
''Зелено движение'' предлага намаляване на възрастта за гласуване от 18 на 16 години
Демократите спечелиха кметското място в Маями за първи път от 28 години