Как да подобрим зрението си?

Мислите, че здравето на очите ви е добро? Все по-често обаче се налага да отдалечите това, което искате да прочетете на такова разстояние, че ставате обект на шегата "ръката не ми стига, иначе виждам добре". Време е да си зададете въпроса какво мога да направя за подобряване на зрението ми?

Хранене за здрави очи

Възможна ли е профилактика за зрителните проблеми? Отговорът на този въпрос е "да" и както в много други случаи на първо място за здравето на очите е храненето. За подобряване на зрението безспорна е ролята на морковите. "Заешката пържола" съдържа витамин А, а това е сред основните хранителни елементи за здравето на очите. В менюто трябва да присъстват още храни, богати на витамин С и Е, както и цинк. За здравословно зрение слагайте често на масата - освен моркови, и картофи, яйца, тиквички, както и риба. Разбира се, диетата може да включва още много храни, които съдържат витамини за зрение. 

Помагат и упражнения за очи 

Фитнес за очи звучи странно, но мускулите на очите също имат нужда от тренировка. Упражненията за очи са естествен метод за зрението, който дава резултат след месец постоянство. Така че - въртете очи на всички посоки, включително нагоре-надолу, поне 10 пъти на ден за подобряване на зрението и здраве на очите. Добро упражнение е и да се фокусирате върху химикалката си например, като я държите на височината на очите си и я приближавате-отдалечавате равномерно. 

Не пропускайте релаксацията на очите 

След тренировка и работа - време е за релаксация на очите. Дори само затварянето им за няколко минути е много полезно за подобряване на зрението. Здравето на очите - както и на всичко останало в човешкия организъм, е в пряка зависимост от пълноценната почивка и достатъчно дългия сън. А и така няма да пропуснете добрата очна хигиена, защото след всеки сън следва наплискване на лицето и очите. А какво по-хубаво за здравето на очите от хладна промивка след дълга почивка?!

Специално условие за подобряване на зрението е спирането на цигарите

Пушенето е вредно за здравето на очите. То увеличава възможността да се развие катаракта, води до макулна дегенерация, а в по-общ план - пречи на подобряване на зрението, защото намалява витамините и антиоксидантите във вашия организъм. А те са полезни за здравето на очите. 

10 стъпки за подобряване на зрението и здравето на очите: 

1. Яжте богати на витамини А, С и Е храни, както и на цинк.
2.  Правете упражнения за здрави очи.
3. Носете тъмни очила, ако очите ви са изложени на силна светлина.
4. Осигурете почивка и достатъчно сън на очите си.
5. Откажете или намалете съществено пушенето.
6. Мийте редовно очите си и ръцете си, за да не замърсите очите с тях.
7. Фокусирайте погледа си в далечината няколко пъти на ден.
8. Правете топъл компрес на очите си, когато са уморени.
9. За здрави очи помага и масажът.
10. Прекарвайте повече време сред природата и на чист въздух. 

Здравето на очите и подобряването на зрението са възможни, ако човек е постоянен в грижите си за тях. При проблеми обаче консултацията с офталмолог е задължителна.