Диета японско чудо - на какво се дължи резултатът

Ако се интересувате от здравословно хранене и сте фен на японската кухня, може би сте чували за диета японско чудо. Тя е чудесен начин за постигане на бързо отслабване и детоксикация. Диета японско чудо е популярна и ефективна, но е доста екстремна и изисква постоянност.

Какво представлява диета японско чудо?

14-дневната японска диета има няколко варианта, като можете да изберете това балансирано меню, което е най-подходящо за вашия метаболизъм. Тя е разделена на два кръга по седем дни. Ето необходимите продукти за правилното спазване на диета японско чудо:

1. Кисело мляко.
2. Яйца.
3. Постно месо / риба.
4. Зехтин.
5. Зеленчуци без скорбяла.
6. Ограничено количество плодове, с изключение на грозде и банани.
7. Доматен сок, японски чай и чисто кафе.

Всички рецепти с изброените продукти са допустими за спазването на диета японско чудо. Забранено е да се консумират газирани напитки и алкохол, печени и сладкарски изделия, захар и сол.

Идеята е на закуска да се пие една чаша чисто кафе или японски зелен чай, евентуално придружен с нещо малко като сухар или настъргани моркови. На обяд се яде печена риба или твърдо сварени яйца със сок от моркови или плод по избор. За вечеря може да хапнете две твърдо сварени яйца или малко шунка със салата. В някои версии на диетата може да пропуснете вечерята изцяло или да изберете каквото желаете от допустимите продукти през последната вечер.

Не забравяйте да пиете вода, като добре би било да изпивате по 1.5 литра на ден.

Която и версия на диета японско чудо да изберете, важно е да сте постоянни и да спазвате новите си хранителни навици, ако искате бързо да загубите калории. Не забравяйте обаче, че е доста драстична, затова ако се почувствате зле, може да хапнете нещо допълнително или в краен случай - да я спрете изцяло.

Какви са резултатите от диета японско чудо?

През първите седем дни ще отслабнете от 5 до 7 кг. През следващите седем диетата се повтаря, като се очаква да отслабвате с около половин килограм дневно. 

Резултатите от диета японско чудо идват от рязко намаляване на килограмите, което променя метаболизма, но и носи риск от недостиг на важни витамини, минерали и други хранителни вещества. Затова е важно да слушаме тялото си, да съобразяваме размера на порциите с нашите нужди и да не забравяме, че бързото сваляне на килограми няма никакъв смисъл, ако след него не изградим за постоянно здравословен начин на живот, изграден от добри хранителни навици и физическа активност. Истинското вдъхновение може да се търси не в екстремната „чудодейна“ програма, а във философията за баланс, детоксикация и поддържане на високи енергийни нива чрез комбинация от храна, фитнес и почивка.

Следете новините ни в GoogleNews