След 40-ата година организмът се променя, забавя се обмяната на веществата. Затова е важно да следим какво ядем.
С правилните продукти можем да съхраним здравето, младостта и красотата си. Какво е добре да включим в менюто си в тази възраст?
Броколи
Този продукт съдържа целулоза, фолиева киселина, витамини С и А, калций. Благодарение на тези вещества, нивото на холестерина се снижава, оптимизират се процесите в организма. Освен това консумацията на броколи снижава риска от поява на онкологични заболявания.
Боровинка
Тя също е ценен компонен в храненето ни. Плодовете на боровинката са нискокалорични, съдържат витамини К и С, антиоксиданти и ценни хранителни вещества. Този продукт снижава риска от сърдечно-съдови заболявания, подобрява паметта и зрението.
Мазна риба
Идеални в случая са сьомгата, скумрията и сардините. Тези сортове риба са добра профилактика срещу сърдечен пристъп, инсулти и други болести на сърцето и кръвоносните съдове. Мазната риба е богата на витамин D, протеини и омега 3 мастни киселини.
Батат
Сладкият картоф съдържа антиоксиданти, има противовъзпалителни свойства и вещества, които регулират нивото на захар в кръвта. Това го прави идеален продукт срещу диабет и онкологични заболявания.
Соята
При правилно съчетание, тя е полезен продукт, който има място в диетата след 40-та година. Съдържа растителни протеини и омега 3 мастни киселини. Тя е отлична профилактика срещу сърдечно-съдови, онкологични заболявания и остеопороза.
Домати
Този зеленчук съдържа антиоксиданти, витамини А, С, Е. Наличието на пигмента ликопен може да предотврати появата на хронични заболявания, включително диабет, сърдечни и онкологични болести.
Пълнозърнести продукти
Те съдържат много минерали, витамини от група В, целулоза. Това им позволява да регулират кръвната захар, да понижат нивото на холестерина и артериалното налягане. Освен това са идеален диетичен вариант за хора с наднормено тегло.
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
Dido
Българският национализъм не може да бъде приятел на Кремъл. Интервю с Ангел Джамбазки от ВМРО
швейк
Нито войната, нито ценностите могат да спрат шествието на т.нар. ''Безсмъртен полк'' във Варна
Mateevk
Нито войната, нито ценностите могат да спрат шествието на т.нар. ''Безсмъртен полк'' във Варна
Mateevk
Русия ще бори ''фалшифицирането на историята от Запада'' с контрол върху учебниците и компютърните игри